Как помочь ребенку вернуться в рабочий режим после праздников

Пожалуй, всем знакомо странное ощущение после долгих праздников, каникул или отпуска, когда в первые несколько дней кажется, что как будто долгожданного отдыха и вовсе не было. Школьники тоже отвыкают за время зимних каникул от четкого распорядка, ранних утренних подъемов, домашних заданий и строгих требований учителей. В поддержке родителей в этот период нуждаются не только младшие школьники, но и ученики старших классов.

Что нужно, чтобы помочь ребенку вернуться в повседневную жизнь

Создать щадящий режим

Помогите ребёнку организовать школьную жизнь: контролируйте режим и мягко, но неукоснительно заставляйте ему следовать, следите за выполнением домашних заданий, контролируйте, чтобы все учебники и тетради были положены в рюкзак еще вечером. Не позволяйте долго засиживаться по вечерам. Ребенок должен знать, что в положенное время ему необходимо готовиться ко сну.

Снизить нагрузку дома и в секциях

На несколько дней, пока ребенок адаптируется к школьной жизни, можно уменьшить его помощь по дому. Например, если выбор стоит между мытьем посуды и выгулом собаки, прогулки с собакой следует оставить. Физическая нагрузка и свежий воздух обеспечивают заряд бодрости и крепкий сон, а это очень необходимо современным детям. Можно снизить и нагрузку в секциях, особенно, если их несколько.

Ограничить время на гаджеты

Время, проведенное за компьютером, перед телевизором или на диване с планшетом, – это время, потраченное напрасно. Договоритесь с ребенком, что он может проводить за ними определенное время, но только после выполнения уроков и помощи по дому.

Приветствовать прогулки и встречи с друзьями

Прогулки, особенно с друзьями, способствуют тому, что ребенок приятно проводит время и делится своими переживаниями и трудностями с единомышленниками. Приятное общение и положительные эмоции позволяют детям подзарядиться и прийти в ресурсное состояние. Однако гулять днями напролет тоже нельзя. Все должно быть в разумных пределах.

Ввести в ежедневный распорядок дневной сон

О пользе дневного сна сказано немало. Особенно он рекомендован младшим школьникам. Полутора часов сна после школы ребенку хватит, чтобы восстановить силы и почувствовать себя бодрым.

Следить за питанием

Контролируйте, чтобы ребенок ел полезную пищу, исключите быстрые углеводы, которыми, скорее всего, были перенасыщены зимние каникулы. Давайте с собой в школу в качестве перекуса фрукты, орешки или злаковые батончики.

Делиться впечатлениями от каникул

Поговорите с ребенком, чем запомнились каникулы. Вспомните приятные моменты, посмотрите вместе фотографии на ваших смартфонах, запланируйте летний отдых. Хорошие воспоминания и интересные планы на будущее снизят уровень стресса и придадут энергии для дальнейших свершений.

Не избегать физической активности

Во время адаптации к школьной жизни приветствуется легкая физическая нагрузка. Это могут быть утренняя разминка, прогулка перед сном или занятия плаванием или йогой (это наиболее щадящие виды спорта, позволяющие поддерживать физическую форму и заряжаться энергией).